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代謝の向上は太りにくい体を作る
基礎代謝が総消費カロリーを↑底上げ↑
基礎代謝を向上させることで、
１日の総消費カロリーを底上げします。
左の図は１日の総消費カロリー量が
1900kcalの場合と、2200kcalの場合を
比べたグラフです。
オレンジ色の折れ線グラフは、
１日の総摂取カロリー量です。
総摂取カロリー量とは、
人が１日に食べた食事の
総カロリー量のことです。
基礎代謝の向上はカロリーオーバーを起こしにくくします。
図を見て分かるように、総消費カロリーが1900kcalの場合は
カロリーオーバーを３日も起こしています。
このようにカロリーオーバーがかさんで行けば、
カロリーの過剰摂取の代償として脂肪を蓄え、太ってしまいます。
しかし基礎代謝によって300kcal底上げされた2200kcalの場合は、
カロリーオーバーを１日も起こしていません。
カロリーオーバーを起こさないので、
1900kcalの時の自分よりも太りにくい体であると言えます。
このように、基礎代謝を高めればカロリーオーバーを起こしにくくし、
脂肪の蓄積・肥満を効率良く防ぎ、太りにくい体を作ります。
基礎代謝の向上・維持は、食事のカロリーオーバーを抑え、
何もしなくても脂肪をエネルギーへと燃焼してくれるという、
ダイエットの強い味方になります。
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