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エネルギー消費の多い基礎代謝
基礎代謝は総消費カロリーの６０％以上を占めています。
人間の体はジッとしていてもエネルギーを消費していきます。
しかし人間は物を食べたりもしますし、脚を使って走ったりもしますよね。
そのため、基礎代謝以外にも運動をするためにエネルギーを消費したり、
食べ物を消化・吸収するためにエネルギーを消費したりします。
- 生命維持で消費する 『 基礎代謝 』
（全体の約６０～７０％） - 体を動かして消費する 『 運動誘発性体熱産生 』
（全体の約２０～３０％） - 物を食べる・飲むで消費する 『 食事誘発性体熱産生 [DIT反応] 』
（全体の約１０％）
これら三つを合わせると１日の総消費エネルギーになりますが、
見ての通り基礎代謝の割合が高いです。
つまり基礎代謝のレベルを上げることが、
太りにくい体を作る基本になるわけですね。
特に筋肉を育てる事は基礎代謝レベルの向上に最も役立ちますので、基礎代謝について理解を深めたら運動カテゴリの筋肉の仕組みも是非ご覧になって下さい。
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