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ダイエット実践の流れ-前期-データ管理

毎日・毎週・毎月のデータを取りましょう。

日記帳またはブログに食べた食品やカロリー、
体重・体脂肪率を毎日記録しましょう。

基礎代謝量・総消費カロリー量、理想の摂取カロリー量は
毎日か週１回ごとに計って、摂取するカロリーの微調整をします。

体全体の写真は月１回など定期的に取り、
データを取っておきましょう。

ダイエット日記も同時に書きましょう。

また、その日にやったこと（運動やリンパマッサージなど）の記録や、
肉体的変化を感じたこと、思ったこと、反省点などを毎日書いていくことで、
ダイエットにおけるヒントとなり、
モチベーションを保つのに役立つことがあります。

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データ管理関連リンク

• 基礎代謝量と総消費カロリー量
• 体重・体脂肪率
• バスト・ウェスト・ヒップの測り方
• 身体写真の撮り方
• 毎日のデータ記録見本

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