ダイエット方法の専門家-筋肉の部位名と得られる効果

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スラッとした首筋と肩にする。

• 僧帽筋（そうぼうきん）-首の筋肉
• 三角筋（さんかくきん）-肩の筋肉

男性ならたくましさ、女性ならバストアップのために役立つ。

• 大胸筋（だいきょうきん）-胸の筋肉
• 小胸筋（しょうきょうきん）-脇の近くにある胸の筋肉

二の腕のたるみを矯正し、引き締まった腕にします。

• 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）-腕の内側の筋肉
• 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）-腕の外側の筋肉

お腹のたるみを矯正、クビれを作り、ウェストをスッキリさせます。

• 腹直筋（ふくちょくきん）-腹の縦長な筋肉
• 外・内腹斜筋（がいふくしゃきん・ないふくしゃきん）-わき腹の筋肉
• 広背筋（こうはいきん）-背中の脇の筋肉

スタイルの良さを際立たせるために必要な正しい姿勢を維持する筋肉。

• 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）-背中の縦長の筋肉
• 大腰筋（だいようきん）-背骨と両足を繋ぐ筋肉

引き締まったヒップと太ももを作る筋肉。

• 大臀筋（だいでんきん）-お尻の筋肉
• 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）-太ももの前の筋肉
• ハムストリングス-太ももの後ろの筋肉

ふくらはぎのたるみを矯正する筋肉。

• 腓腹筋（ひふくきん）-ふくらはぎの筋肉
• ヒラメ筋（ひらめきん）-排腹筋の奥にあるふくらはぎの筋肉

各部位を鍛えることで、
男性の場合は筋肉がメキメキついて、男らしい力強い身体になり、
女性の場合は引き締まる程度の女らしいスラッとした身体を作れます。