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ウォームアップ･ストレッチは大切
運動前には必ず準備体操＆ストレッチ＆ウォームアップ！
準備体操やストレッチ、ウォームアップを十分に行わず、
筋肉を伸ばさずに硬いまま運動に入ると、思わぬ怪我の原因となります。
私は昔から怪我はしたくなかったので、
学生の時から周りの生徒は適当に行っていても、
それに乗せられて自分も適当に準備運動を行うことはありませんでした。
そのおかげか、体育の授業で足首を捻っても痛くならず、
準備運動の怠りが原因となった怪我をしたことはありません。
命あっての物だね･･･とまでは言えませんが、
備えあれば憂いなしとは言えるでしょう。
必ず基本的な準備運動･･･屈伸運動や伸脚、
アキレス腱伸ばしや手首足首をブラブラさせてからストレッチを行い、
十分に身体をほぐしてからウォームアップをし、運動に移りましょう。
運動後のストレッチも大切です。
運動後の筋肉は収縮により硬くなっている場合もあるため、
ストレッチをして体をほぐします。
また、ストレッチにより血行を促進、
疲れを癒すリラクゼーションの効果もありますので、
運動後は必ずストレッチをして終わるようにしましょう。
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