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カロリーは毎日欠かさずチェック
カロリーを記録してデータ収集しましょう。
カロリーを毎日チェックすることは、過食や小食の防止に繋がります。
ダイエットをするなら、
基礎代謝量と総消費カロリー量の間のカロリーを摂るのがベストです。
それ以上だと過食による直接的な肥満の原因となり、
それ以下だと小食による肥満になりやすい体質の原因となります。
毎日の食事のカロリー量を残しておくことで、
ダイエットの進行度が遅い原因が食事量にある場合や、
１ヶ月も経つと自分は大体どれくらいの食事量を摂れば良いのかが
目分量でも把握出来るようになって行きます。
自分のデータを取って、計画性のあるダイエットを行いましょう。
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