トップページ＞＞新陳代謝カテゴリトップ＞＞リンパマッサージ～鎖骨編～
リンパマッサージ～鎖骨編～
リンパマッサージを行う前に
まず初めに、リンパマッサージの注意点を読んでから行って下さい。
鎖骨は沢山のリンパ液が流れ込むリンパ節なので、
毎日マッサージするように心掛けましょう。
鎖骨のマッサージを毎日行うことで、
疲れを溜め込まない身体を作ることが出来ます。
鎖骨のリンパマッサージのやり方 手順①
ゆったりと座るか、寝転んでリラックスしましょう。
鎖骨のリンパマッサージのやり方 手順②
左の鎖骨のくぼみに右の手の平をあて、
時計回りに１０回、
円を描くようにマッサージします。
力を入れすぎず、
ソフトにゆっくりとマッサージしましょう。
１０回描いたら、手を逆にして右の鎖骨の
くぼみに左の手の平をあて、
今度は逆時計回りの円を１０回描くように
マッサージします。
繰り返し１０回×３セット！
手順②を３セット行います。
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
次ページ【リンパマッサージ～首・顔編～】へ
前ページ【リンパマッサージの注意点】へ