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リンパマッサージ～お腹痩せ～
リンパマッサージを行う前に
まず初めに、リンパマッサージの注意点を読んでから行って下さい。
リンパマッサージの準備
まずは腹式呼吸を１０回行いましょう。
腹式呼吸が終わったら、ゆったりと座ります。
お腹痩せのリンパマッサージ 手順①
お腹の中央に両手を当てて、
みぞおちから下腹部へ向けて、
交互にゆっくりなでるようにさすり下ろします。
お腹痩せのリンパマッサージ 手順②
みぞおちに両手の指４本ずつを当て、
ろっ骨の下側に沿って、
身体の中央から外側に向かって、
ゆっくりなでるようにさすります。
手順①・②をそれぞれ１０回ずつ、３セット行いましょう。
腹部×１０回・１０回
腹部×１０回・１０回
腹部×１０回・１０回
お腹痩せのリンパマッサージ 手順③
太もものつけ根（そけい部）に
両手の指先を当て､
太もものつけ根に沿って、
外側から内股へ向かって、
ゆっくりなでるようにさすります。
手順③を１０回×３セット行いましょう。
腰×１０回
腰×１０回
腰×１０回
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