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リンパマッサージ～首と顔痩せ～
リンパマッサージを行う前に
まず初めに、リンパマッサージの注意点を読んでから行って下さい。
薬指を使うと、余計な力が入らずに優しいマッサージが出来ます。
お風呂上りに毎晩マッサージをすることで、小顔の効果も出てきます。
顔のマッサージをする前に、まずは首のマッサージを行います！
リンパマッサージの準備
まずはゆったりと座りましょう。
首のマッサージ 手順①
右手４本の指で、
左の鎖骨の上部のくぼみを、
外側から身体の中心に沿って
優しくさすります。
これを１０回行い、行った後は
左手４本の指で、逆側も行いましょう。
これを３セット行います。
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
左鎖骨×１０＋右鎖骨×１０
首のマッサージ 手順②
１．右手４本の指で、
左の耳の下から肩先に向かって
優しくさすり、これを１０回行います。
２．同じく右手４本の指で、
耳の下から鎖骨のくぼみに沿って、
身体の中心へ向けて
(耳の下から首の横を通り、付け根に沿って、
前へ向けて)優しくさすります。
これも１０回行います。
反対側の首も左手４本の指で同様に、
同回数行い、
それぞれ１０回ずつ、３セット行いましょう。
首の左面×１０・１０＋首の右面×１０・１０
首の左面×１０・１０＋首の右面×１０・１０
首の左面×１０・１０＋首の右面×１０・１０
顔のマッサージ
顔のマッサージは、以下①・②・③を手順通りに各１０回×３セット、順に行っていきましょう。
顔のマッサージ 手順①
あごの下から耳元まで、両手の平を使って、
アゴのたるみを引き上げるように、
やさしくさすり上げます。
顔のマッサージ 手順②
頬は前（鼻の横辺りから）後ろへ、
薬指を真っ直ぐ伸ばし、薬指全体で、
左右へ引き伸ばすように優しくさすります。
顔のマッサージ 手順③
おでこには薬指の第一関節の腹を使い、
中央から左右へ引き伸ばすように
優しくさすります。