トップページ＞＞食生活カテゴリトップ＞＞各栄養素一覧＞＞ビタミン＞＞
ビタミン-ビタミンＢ１２
ビタミンＢ１２とは
ビタミンＢ１２は葉酸と共にヘモグロビンの生成を促し、
悪性貧血の防止に関係します。
また、肝臓の一部となるタンパク質や核酸（ＤＮＡやＲＮＡ）の生成、
脂肪の代謝や中枢神経の正常な働きにも関係しています。
１日の必要摂取量と上限
成人男性・成人女性共に１日２．４μｇ（ミューグラム）の摂取が
必要になります。
上限は特にありません。
ビタミンＢ１２を多く含む食品
肉類・魚介類など。
レバーやシジミ、サンマなどに多く含まれています。
２種類のビタミン
■ 水溶性ビタミン ■
ビタミンＢ群
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２
ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン
■ 脂溶性ビタミン ■