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ビタミン-パントテン酸
パントテン酸とは
パントテン酸は脂質・炭水化物・タンパク質のスムーズな代謝に関係し、
ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンというホルモンの生成を促します。
パントテン酸の欠乏と過剰摂取について
パントテン酸が欠乏すると、疲労感や頭痛を感じたり、
手足の知覚異常などの弊害をきたす原因となりますが、
パントテン酸が欠乏することは、
極度の栄養失調か抗生物質の服用以外の原因は、ほとんどありません。
過剰症は特にありません。
１日の必要摂取量と上限
成人男性であれば１日６ｍｇ、
成人女性であれば１日５ｍｇの摂取が必要になります。
上限は特にありません。
パントテン酸を多く含む食品
肉類・魚介類など。
牛・豚・鶏レバーや鶏モモ、タラコなどに多く含まれています。
２種類のビタミン
■ 水溶性ビタミン ■
ビタミンＢ群
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２
ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン
■ 脂溶性ビタミン ■