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ビタミン-ビオチン
ビオチンとは
ビオチンは脂質・炭水化物・タンパク質の代謝をスムーズにする他、
髪や肌などの健康を保つのにも関係しています。
１日の必要摂取量と上限
成人男性・女性共に１日４５μｇ（ミューグラム）の摂取が必要になります。
上限は特にありません。
ビオチンを多く含む食品
肉類・魚介類など。
牛・豚レバーやいわし、卵黄、牛乳などに多く含まれています。
２種類のビタミン
■ 水溶性ビタミン ■
ビタミンＢ群
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２
ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン
■ 脂溶性ビタミン ■