ダイエット方法の専門家-フッ素

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ミネラル-フッ素

フッ素とは

フッ素は骨や歯などに微量に含まれるミネラルで、
フッ素カルシウムとなって主に骨や歯の表面などを覆ってコーティング、
骨や歯を丈夫にしたり、虫歯の予防に関係しています。

フッ素の欠乏と過剰摂取について

フッ素には欠乏症がありませんが、
過剰摂取をすると歯の表面が変質するなどの原因となります。

１日の必要摂取量と上限

特に規定はありません。

フッ素を多く含む食品

魚介類・緑茶や抹茶などのお茶など。

１６のミネラル

■ 主要ミネラル ■

カルシウム・リン・カリウム・ナトリウム
マグネシウム・塩素・イオウ・フッ素

■ 微量ミネラル ■

鉄・ヨウ素・亜鉛・銅
マンガン・セレン・クロム・モリブデン

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