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ミネラル-モリブデン
モリブデンとは
モリブデンは肝臓・腎臓の酵素の働きをサポートし、
脂質・炭水化物や老廃物である尿酸の代謝に関係します。
また、鉄の効果を高める働きに関係し、
鉄不足による貧血の予防に関係します。
モリブデンの欠乏と過剰摂取について
モリブデンが欠乏すると、貧血や尿酸代謝障害などの原因となりますが、
通常の食生活であれば欠乏することはあまりありません。
また、過剰摂取による過剰症の心配もあまりありません。
１日の必要摂取量と上限
成人男性であれば１日２５ｍｇ、
成人女性であれば１日２０ｍｇの摂取が毎日必要です。
上限は２４０～３２０μｇです。
モリブデンを多く含む食品
乳製品・種実類・豆類など。
レバーにも多く含まれています。
１６のミネラル
■ 主要ミネラル ■
カルシウム・リン・カリウム・ナトリウム
マグネシウム・塩素・イオウ・フッ素
■ 微量ミネラル ■
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