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ミネラル-銅
銅とは
銅は鉄と共に正常なヘモグロビンの生成に協力し、
骨や血管壁の強化をサポート、酵素の合成等に関係しています。
銅の欠乏と過剰摂取について
銅が欠乏すると、ヘモグロビンが正常に生成されず、貧血や髪、
骨に異常が出たり、白血球の減量に繋がる原因となります。
過剰摂取による心配は特にありません。
１日の必要摂取量と上限
成人男性であれば１日０．８ｍｇ、
成人女性であれば１日０．７ｍｇの摂取が毎日必要です。
上限は１０ｍｇです。
銅を多く含む食品
魚介類・豆類・種実類など。
イイダコやシャコ、そら豆、大豆、アーモンドなどに多く含まれています。
１６のミネラル
■ 主要ミネラル ■
カルシウム・リン・カリウム・ナトリウム
マグネシウム・塩素・イオウ・フッ素
■ 微量ミネラル ■
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