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ミネラル-クロム
クロムとは
クロムは脂質や炭水化物の代謝をサポートし、
コレステロール値を正常に保ったり、
動脈硬化や高血圧の予防に関係しています。
クロムの欠乏と過剰摂取について
クロムが欠乏すると、動脈硬化や高血圧などの原因となりますが、
通常の食生活であれば欠乏することはありません。
また、過剰摂取による過剰症の心配はあまりありません。
１日の必要摂取量と上限
成人男性であれば１日４０μｇ（ミューグラム）、
成人女性であれば１日３０μｇの摂取が毎日必要です。
上限は特にありません。
クロムを多く含む食品
肉類・魚介類・豆類など。
牛肉やレバー、あさり、ひじき、大豆などに多く含まれています。
１６のミネラル
■ 主要ミネラル ■
カルシウム・リン・カリウム・ナトリウム
マグネシウム・塩素・イオウ・フッ素
■ 微量ミネラル ■
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